世界糖尿病日（World Diabetes Day，WDD）是全球规模的糖尿病认知宣传活动，它是由国际糖尿病联盟和世界卫生组织在1991年共同发起的。其宗旨是回应人们越来越关注糖尿病造成的日益严峻的健康威胁这一情况。世界糖尿病日在2006年成为正式的联合国日。

今年的11月14日是为期三年（2021年—2023年）的以“获得糖尿病护理”为主题的世界糖尿病日宣传活动的第三年。这个主题是在胰岛素发现100周年的背景下提出的。在胰岛素发现100年后的今天，世界各地仍有数百万糖尿病患者无法获得需要的护理。今年宣传活动的口号是：“了解风险，了解应对”。

国际糖尿病联盟推出了中文版核心信息，为2型糖尿病的预防提供指导建议。帮助人了解罹患2型糖尿病的风险，以确保及时的治疗和管理。

（图片来源：国际糖尿病联盟）

每两个糖尿病病人就约有一个不知道他的病情，了解患病风险很重要，下面是该病的一些患病风险因素。 

1、家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

2、体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

3、年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

4、种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。 

5、缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

6、妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助人们降低患2型糖尿病的风险。 

1、饮食：选择全谷物、瘦肉并确保摄入充足的水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。 

2、运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

3、监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

今年的主题旨在帮助人们了解罹患2型糖尿病的风险，并鼓励人改善生活方式以预防和管理糖尿病。希望通过此次宣传，可以让更多的人了解糖尿病对不同人群的危害，选择更加科学有效的防治措施，增强自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。

*内容来源：国际糖尿病联盟