“要长寿，先养脑，养脑度百岁”

脑健康关系到每个人的身体健康和长寿

是我们的“头”等大事

自2000年起

每年9月是中国脑健康月

每年9月16日是中国脑健康日

旨在引起大家对脑健康的关注

国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。近年来，中国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势，这已引起了社会各界的广泛关注。

2000年9月16日，中国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会百余位专家学者发出倡议，将每年9月16日定为“脑健康日”，号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康，多关注自己的“头”等大事。

大脑是身体的“司令部”，人们的记忆、睡眠、运动、语言、感官等生命活动都离不开大脑的参与。在科技飞速发展的现在，几乎所有的器官都可以移植，但唯独大脑不能。大脑是生命的象征，如果大脑健康出了问题，那么生命的健康就会受到严重威胁。

脑病已成为危害人类健康的重要疾病。大多数人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，这只说对了一半，大脑不健康主要分为两种：

一种是大脑出现病症，比如包括脑卒中，脑肿瘤，脑外伤，脑炎或脑膜炎症，老年性痴呆和帕金森病，癫痫等。

另一种则是大脑处于“亚健康”状态，指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适症状的一种生理状态。脑亚健康介于脑健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态，大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。

古人云：“上医治未病”，意思说的是重视疾病的预防。我们应该采取什么样的措施来保护我们的大脑，预防脑部疾病呢？

作息规律

入睡时，脑脊液（CSF）会通过对大脑进行冲洗从而清除浪费和损害记忆的蛋白质。如果睡眠不足，那么这些废物就会堆积在大脑中，导致认知能力下降。休息不足，过度疲劳则会引起头晕头痛、记忆力下降、烦躁等。因此早睡早起，养成规律作息也是保持“脑健康”的重要方式。

合理饮食

保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧，杜绝吸烟、酗酒、酗吃甜食、高盐、高油饮食等影响血液循环的不良嗜好，补充优质蛋白质和维生素B族，保证大脑的营养补充。

适当运动

锻炼可以促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。老年人可以练八段锦、太极拳等，年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。

经常用脑

不断学习、挑战新事物，多与他人交流，可以保持大脑活力。生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等，有助于保持心情愉悦。一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。